Brucia calorie con l'allenamento in acqua


Brucia calorie: l'allenamento con acqua è adatto anche a persone in sovrappeso

Secondo l'Associazione federale dei fisioterapisti autonomi (IFK), Aqua-Training offre anche a donne e uomini in sovrappeso l'opportunità di esercitare in modo appropriato senza mettere a dura prova le articolazioni e il sistema cardiovascolare. Il corpo brucia ancora più calorie rispetto ad altri allenamenti di resistenza.

Elevato consumo calorico ed energetico attraverso l'allenamento in acqua
Per le persone in sovrappeso (obesità), lo sport è di solito una tortura. Perché un peso corporeo elevato porta rapidamente a un carico elevato e troppo elevato sulle articolazioni. Il sistema cardiovascolare delle persone obese è anche sovraccarico di sport di resistenza come il jogging. Una buona alternativa è la formazione in acqua, come informa l'Associazione federale dei fisioterapisti indipendenti (IFK). Non solo viene allenato l'intero corpo, ma diminuiscono anche le calorie. Questo sport è particolarmente indicato per le persone in sovrappeso perché protegge il cuore e le articolazioni. "La resistenza all'acqua garantisce un elevato consumo di energia, mentre i movimenti sono delicati sul cuore e sulle articolazioni", spiega Ute Repschläger dell'IFK. "Viene consumata molta energia perché la resistenza all'acqua è allenata in tutte le direzioni." Ai vasi sanguigni nell'acqua verrebbe dato più sangue perché sarebbero quindi esposti a una pressione più elevata. Ciò rafforzerà il sistema cardiovascolare, spiega l'esperto.

Come informa l'IFK, l'allenamento in acqua è anche più efficace di altri sport di resistenza. Il motivo è la conduttività termica nell'acqua, che aumenta il consumo calorico. Il corpo consuma circa 400 calorie in 30 minuti perché deve aumentare il suo metabolismo contro il raffreddamento a una temperatura dell'acqua di 28 e 31 gradi. In confronto, quando si fa jogging, il corpo consuma solo circa 300 calorie.

L'allenamento Aqua motiva le persone in sovrappeso ad unirsi. L'allenamento Aqua può utilizzare vari "dispositivi di allenamento". Questi includono, ad esempio, spaghetti all'acqua, tavole da nuoto, cinture di galleggiamento, guanti da jogging d'acqua, manubri e tappeti elastici. Anche la musica è spesso usata. Questo crea buon umore e motiva i partecipanti. Le persone in sovrappeso, in particolare, trovano difficoltà nei club sportivi e nelle palestre e spesso evitano di fare sport regolarmente a causa dei chili in eccesso. Nell'allenamento in acqua, nei corsi troverai persone che la pensano allo stesso modo, in modo che si sviluppino in modo divertente e siano regolarmente attive. (Ag)

Immagine: Stephanie Hofschlaeger / pixelio.de

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